秋天到了，我的老中医共事冷落我：
多吃“白色食品”！
秋养肺，靠它们了！
-
白色食品，在中医五行中属金，入肺经，有滋yin润燥，宣肺润肺、化tan止ke平喘等作用，可以通过这类食品的特点来应付秋季的干燥和冰寒。成心改善寒热咳嗽女同 a片，咯痰气喘等女同 a片，防护秋季常见的健康问题。
①梨
天干物燥的秋冬季节女同 a片，最顺应吃水当当的梨子了。看成生果，梨子天然在维生素、矿物资含量方面发达不隆起，然则胜在富含水分、膳食纤维以及酚类物资，润燥补水的同期，也能刺激肠说念蠕动，起到通bian的边界。
②白萝卜
秋天，六合之间的阳气开动往内走，东说念主们十分容易有内热，此时的白萝卜，是消食通腑清热的好食材，可以用白萝卜和山药全部炖汤，一清一补，和善纷乱脾肺。
③银耳
秋冬，是属于炖物的季节。冰寒时节，一碗滋补温和的银耳羹下肚，分外知足。银耳和其他菌类不异，富含膳食纤维和矿物资。要说十分之处，必须是那些滑滑黏黏的银耳多糖，可以促进胃肠蠕动，润chang通bian。
④白莲子
“夏赏莲，秋吃莲”看成药食同源的食材，莲子可养心、健脾，尤其能调整pi胃。
可以加五谷杂粮煮莲子粥；加肉类煲莲子汤；煮糖水。
⑤百合
秋季干燥容易让东说念主心烦气燥，百合可养心、去火润燥，养阴润肺。吃百合可缓解秋燥带来的不适。
⑥藕
王人说秋吃藕，赛吃肉。看成秋冬季节的应季食材，莲藕天然莫得肉类的卵白质那么多，然则养分价值也可以。富含维生素C、抗氧化因素和膳食纤维。
-
收拢秋季「养肺黄金期」，在饮食调养方面，符合加多白色食品的摄入。
滋补一整秋，吃出好气色！
亚洲日韩天堂在线
