胃肠胀气，确实很大皆，也终点折磨东谈主。
吃不吃皆胀，喝凉水也胀。肚子饱读饱读的，嗓子堵堵的。
何况无论是促能源药，也曾用来通降的中药丝袜 内射，要么后果不睬念念丝袜 内射，要么药不成停。
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❤️❤️胀气的原因
存在于东谈主体胃肠谈的气体主要有两大开始：
✅一类是吞咽进去的
吃饭太快，边吃饭边言语，心爱嚼口香糖，等等。
✅一类是食品发酵产生的
如若胃肠功能不好，食品残渣就会在胃肠停留太久，被细菌期骗产气。
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❤️❤️减少胀气的一些门径
1⃣减少气体吞咽
吃饭多咀嚼几下，延缓速率；
吃饭时不言语，专心吃饭；
不嚼口香糖；
不喝碳酸饮料，包括可乐、啤酒。
2⃣少吃产气食品，包括：
可溶性膳食纤维（卷心菜、芥菜、洋葱、糙米、燕麦）；
含棉籽糖的食品（豆类、花生）；
山梨糖醇（口香糖、糖果、代糖饮料）；
淀粉类（土豆、红薯、玉米）；
乳糖（牛奶和酸奶除外的奶成品）。
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⭐️⭐️TIPS：如若遥远遭遇胀气折磨，可参考低发漫饮食。
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3⃣服用促消化补充剂，匡助胃肠排空（⚠️关键设施）
服用消化酶、鸡内金简略复合因素的胃粉等匡助剖判食品；
服用胃肠益生菌和益生元，扼制肠谈的无益菌；
喝酸梅汁、柠檬汁、苹果醋（如若胃黏膜莫得严重自便的话）
4⃣匡助缓解胀气的好民俗
少用吸管喝饮料，幸免吸入气体；
吃完饭后散播20分钟以上简略慢跑，简略推拿腹部10分钟；
如若是在家里，不错抱着枕头趴着，有助于排气；
养成精粹的排便民俗。
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🏠🏠其它需要评释的
⭕偶尔吃多了胀气，无谓挂牵。
⭕如若腹胀追随其它症状，比如胃痛、吐逆、排便穷困时，实时去病院搜检。
⭕赞助消化力，是缓解胃肠胀气的关键，其它设施皆是被迫的。
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